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INN OFFICE, AVENIDA MENENDEZ PELAYO 8, 2ª PLANTA
Programa de entrenamiento de mindfulness de 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud. Además mejora la capacidad atencional y promueve mejores relaciones interpersonales.
Es un programa experimental e interactivo que incluye ejercicios prácticos de Atención, Relajación, Meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves); así como explicaciones y diálogos, sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. Es decir, responder en lugar de reaccionar ante un estímulo; se aumenta la distancia entre el estímulo y la respuesta; y en esa distancia está tu verdadera libertad como individuo, en esa elección. En lugar de ser un esclavo de tu mente, de ese espacio pasar a tomar las "riendas" de tu vida.
El objetivo es practicar la Atención Plena (Mindfulness), para estar presente en aquello que está ocurriendo, para darnos la oportunidad de afrontar conscientemente aquello que está pasando, el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos de la vida.
Su práctica resulta muy beneficiosa en tres ámbitos:
- Bienestar personal (aumenta tu salud física y psicológica, y reduce tu estrés): ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión; mejora el sistema inmunológico; mejor manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas; protege al cerebro de enfermedades mentales; mejora la salud en enfermedades: psicosomáticas como la psoriasis, en pacientes de cáncer, etc.; aumenta el envejecimiento; ayuda a dormir mejor; previene recaídas en personas con adicción…
- El refuerzo de competencias y el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces: desarrollo de la capacidad atencional: mayor concentración; mejora de habilidades de inteligencia emocional y social: la regulación emocional, la escucha, la comunicación, y la toma de decisiones; mayor autoconciencia y autoconocimiento; favorece la creatividad; mejora la productividad…
- Una mayor presencia y mejor conexión con las personas: empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales; te hace mejor persona.
EN SEVILLA:
Sesión gratuita de información son el 26 de enero de 18:30 - 20:00
El programa consiste en 8 sesiones semanales, los lunes durante dos meses de 18:30 - 21:00 y un día de practica intensiva un sábado o domingo. Su duración total es de 28 horas.
El intensivo de los viernes consiste en 4 sesiones quincenales, los viernes alternativos durante dos meses de 17:00 - 21:00 y un día de practica intensiva.
Las sesiones se realizan en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1- Qué es Mindfulness o Plena presencia.
2- La percepción de la realidad.
3- El poder de las emociones.
4- La reacción al estrés y la tensión emocional.
5- La Resiliencia, para Responder al estrés.
6- Comunicando con Mindfulness.
7- Cuidarse y la Gestión del tiempo.
8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
La sesión de información es gratuita, proporciona una mejor compresión del programa, sus beneficios e implicaciones. Las reservas de plaza pueden realizarse en 657 76 30 46 o [email protected].
El importe es 275 € incluye material de apoyo, un libro de Mindfulness de Andrés Martín, audios de ejercicios y el día de práctica intensiva.
Los facilitadores del programa:
Fátima Fernández . Instructora de MBSR certificada por EsMindfulness. Coach personal y ejecutivo. Especialista en Emogestión. Ingeniera de Caminos, Canales y Puertos. Máster en dirección y administración de empresas- EMBA. Project Management Profesional (PMI).
Juanma Conde. Instructor de MBSR certificado por EsMindfulness. Coach personal y ejecutivo. Practioner en PNL...Licenciado en Derecho y, en Filosofía y Teología. Tienes más información sobre Juanma en su web www.juanmaconde.es
Estamos construyendo nuestra web sobre nuestros cursos, próximamente os informaremos de la misma. Gracias.
